co na masy

[...] mase miesniowe na ujemnym bilansie kalorycznym. Osobiscie zrobilbym 100-300 kcal deficytu i zaczal normalny trening silowy, waga powinna minimalnie spadac badz utrzymywac na na takim samym poziomie przy jednoczesnym zwiekszeniu masy miesniowej co ogromnie wplynie na poprawe estetyki sylwetki. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-05-05 22:04:49

chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, makaron też tutaj masz źrodłą tłuszczy http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html daj około 1 g na kg masy ciała jeśli budujesz masę to i tak nie ma po co podjadać, lepiej zwiększyć kcal oraz ważne jest to, jak reagujesz na cheaty i co podjadasz

na ulotce pisało ze skutek uboczny to przyrost masy ciała i możliwy spadek siły_ ten kolo co odemnie brał nie narzekał na siłe- pisze to co mi mówił _masa mu poszła a siła to nei wiem - wiem ze nie narzekał- ale ja osobiscie tego nie polecam - lepiej juz weź sobie metke !

[...] w stanie w (odpowiednio dobranym treningu do wytrenowania organizmu) splicie dac odpowidni procentowo bodziec do wzrostu, przeciez trudno aby gosciu majacy 60kg suchej masy miesniowej musial ilosciowo wytwarzac tyle samo mikrourazow co 120kg kolo do osiagniecia odpowiedniego bodźca... edit: nie mowie ze split jest lepszy od FBW, ale nie [...]

[...] powroocisz do dobrego jedzenia i bedziesz trenowal systematycznie 4x w tyg nie trzeba tego cyklu treningowego poprzedzac redukcja tluszczu (bo mowisz ze dazysz do wiekszej masy i juz bez zbytecznego tluszczu)..ew mozesz za jakis czas wziac sie za odtluszczanie na diecie redukcyjnej.. co do treningu: kwestia pierwszorzedna..nie osiagniesz [...]

[...] mi chodziło o to ze przy twojej wadze mozesz jesc na posiłek wiecej 40 ci nie zaszkodzi bo twoje ciało tak duzo moze przerobic i mysle ze ci sie nieodłozy przy robieniu masy. Takie masz zapotrzebowanie. 40g to naprawde nieduzo wiecej niz 30g co innego 60g naraz. Masz ładnie białko rozłożone. Troche zmniejszyłbym kcal na sniadanko i [...]

a co powiecie na zakup HMB w kapsulkach, czy da mi to wiecej masy?czy to tylko na zredukowanie tluszczu?! mój kumpel wziął 3 puszki i poszlo mu z 35 do 38-39 ! Wlasnie zastanawiam sie czy nie zakupic tego na wakacje...poradźcie!

LOL wy nie czytacie, zrobiłem już wyżej wymieniony plan FBW na sucho (6 tyg). Systemem 15 poniedziałek 10 środa 5 piątek. I efektem Był 1 kg suchej masy po redukcji do wejściowego BF. Dla mnie 1 kg to bardzo dużo. Bo max jaki wyciągne bez koksu to około 75 kg. Jedyne co słabo poszło to łapa ale z nią mam zawsze kłopot. Teraz zamierzam powtórzyć [...]

[...] rano i 2.5 ui po treningu Teść jak wyzej 3) 4ui rano caly cykl z jednym dniem przerwy Teść jak wyżej Celem jest początkowo zgubienie kilku kg potem zrobienie masy . Jeśli chodzi o dawki hgh najlepiej aby nie miały duzego negatywnego wpływu na organizm (powiedziano mi ze przy takich dawkach nie trzeba insuliny) Proszę o porady

[...] o body mass index (BMI) - bmi absolutnie nie ma zastosowania w odniesieniu do uprawiajacych sporty silowe a szczegolnie budujacych miesnie. Z tego powodu, ze nie uwzglednia masy miesniowej i moze byc ogolnym wyznacznikiem prawidlowej wagi w odniesieniu do nietrenujacych. I to bardziej kobiet niz facetow. Nie ma mozliwosci miescic sie w [...]

no panowie czytając wasze wypowiedzi to tak jakbym przedstawił swoje myśli;) dziękuje za pozytywne słowa to napewno motywuje;) wiem ze zawsze moze byc lepiej ale nie mam co wymagac od losu zbyt wiele fakt typ budowy przeszkadza w nabieraniu masy miesniowej ale chociaz będe zdrowy na starośc

[...] treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

[...] 10 tygodni, będę mógł na siłowni w październiku rozpocząć trening dzielony? Czy razem z dietą na masę powinienem się spodziewać po 10 tygodniach już jakiegokolwiek wzrostu masy? ad.1 to nie tak. jesli bedziesz GOTOW-wtedy. ad.2 tego najstarsi gorale nie wiedza. wloz troche serca w trening,zarcie,duzo spij....a zobaczysz,czym Bozia cie [...]

[...] areoby i juz, o tyle sie rozchodzi a do pocenia -> za malo pijesz plynow? a TSE narazie odpusc Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-14 22:07:23 co do robienia masy i rzezby badz w tym przypadku redukcji jest mozliwe choc trudne, i tak trzeba to na przemian robic a masa z redukcja raczej wykluczona, Zmieniony przez - gateway93 w [...]

Aras84 mówisz ze mało testy do takiej ilości deki?? Jak byś mógł to weź napisz jak Ty byś to zrobił przy takiej ilości sprzętu był bym Ci bardzo wdzięczny.. Jestem zdecydowany na tę dekę, mam zamiar zrobić najmniej 10 kg masy. Dieta wszystko jest już rozpisane co do treningu jeszcze podumam. Weście pomóżcie :p

U mnie zadnych syfow ani pryszczy, poza tym tez nie bylo wzrostu sily, masy i apetytu. Bralem przez 3 tygodnie po 20mg wiec co nieco powinienem poczuc. Chyba trafilem na wy***ke. p.s. jaki smak miala wasza jelfa? u mnie byla taka lekko slodkawa

[...] Tydzien 2 Obwody 4-5 Tydzien 3 Obwody po piątym tygodniu 4 obwody.. Na podstawie Treningu ACT Michail (C).. To ma byc trening dla początkującego, z akcentem na przybranie masy.. Co o tym myslicie? I co z pktem 1 i 3.. Mam zapalenie stawow skokowych i przeciązanie ich to niezbyt dobry pomysl.. Zmieniony przez - damiantaks w dniu 2007-06-24 [...]

Plany które dotychczas stosowałem zmieniły mnie ze szkieletora, w człowieka dość umięśnionego :P ale jakiś niewiarygodnych przyrostów samej masy nie miałem. Zacząłem dobrze wyglądać i ludzie mówili że naprawdę świetnie mi idzie. Natomiast teraz czytając że dr Zarzyński sam jest ektomorfikiem i robiąc 6-8serii po 5-8 powtórzeń zmienił wagę z 56 do [...]

O koledze z pierwszego zdjęcia: Patrzcie na jego nadgarstki... Chłopak może i coś brał, nie mówię że nie, ale predyspozycje do nabierania masy też ma co by tu nie mówić - kościec gruby jak u kowala. I ma napewno powyżej 45 cm w bicepsie - jakoś nie widzę żeby łapa Patryka była wiele grubsza od jego. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-18 [...]

[...] gram bialka, 100 gram wegli i 100 gram tluszczu, wiec czy sa zachowane czy nie te proporcje? mimo to nie traci tluszczu , jest nerwowa, pobudzona, nie ma przyrostu sily ani masy,ale wagi nie traci tez, co z zalozenia jest ok bo chce uzyskac wzrost sily i spalenie fatu bez utraty wa ani zwiekszania wagi.co robi zle? ps. witamin je mnostwo w [...]